புதிய இரத்தத்தை உற்பத்தி செய்யு எளிய உடற்பயிற்சிகள்*

மனித உடலில் இரத்த உற்பத்தி எங்கு நடக்கிறதெனில் எலும்பு மஞ்ஞை என்று கூறப்படும் உடல் இணைப்புகளில்  தான் நடைபெறுகிறது.*

*இந்தப் பணி சீராக நடைப்பெற்றால் உள்ளுறுப்புகளும் வெளி உறுப்புகளும் ஒழுங்காக இயங்கும்.*
*உடல் வளைவுத்தன்மை அதிகரிக்கும் எந்தவித நோயும் உடலுக்கு வராது.*
*எந்தவியாதி  இருந்தாலும் குணமாகும்*
*உடலில் 13 இணைப்புகள் உள்ளன கணுக்கால் இணைப்பு 2 மூட்டு இணைப்பு 2 இடுப்பெலும்பு இணைப்புகள் 2  கைமணிக்கட்டு இணைப்பு 2 கை முட்டி இணைப்பு 2.தோள்இணைப்பு 2. மற்றும் கழுத்து இணைப்பு 1 இந்த 13 இணைப்புகளுக்கும் நாம் தினமும் பயிற்சி கொடுத்து வந்தால் உடலில் புதிய இரத்தம் உற்பத்தியாகும் ஆதலால் என்றும் ஆரோக்கியமாக வாழ முடியும்.*
*நான் நிறைய வேலை செய்கிறேன் எனக்கு இது தேவையில்லை என்று நினைப்பது தவறு. ஏனெனில் எத்தனை மணி நேரம் பம்பரமாய் சுழன்றாலும் உடலில் உள்ள அத்தனை உறுப்புகளுக்கும் இணைப்புகளுக்கும் வேலை கொடுக்க முடியாது.*
*பத்து நிமிடம் திட்டமிட்ட உடற்பயிற்சியால் மட்டுமே அதை சாதிக்க முடியும்*

*முதலில் நேராக நின்று 15 விநாடிகள் இறைநிலையை நினைத்து பிராத்தனை*

*1.HEALS FREE கணுக்காலுக்கானப் பயிற்சி*
*நேராக நிமிர்ந்து நின்று கால்களை சேர்த்து வைத்துக்கொண்டு கால் விரல்கள் மற்றும் குதிகாலை மாற்றிமாற்றி தரையில் ஊன்றி பயிற்சி செய்வது. இந்தப் பயிற்சியை 20 முறைகள் செய்து கொள்ளலாம்.*

*2.KNEE FREE தொடையில் கைவைத்துக்கொண்டு அமர்ந்து எழுவது முட்டிகளுக்கானப் பயிற்சி 10 எண்ணிக்கை செய்துகொள்ளலாம்.*
*<இதற்கு பதிலாக தோப்புக்காரணம் போடுவதும் மிக சிறந்தது.>*

*3.HIP Rotating இடுப்பை வலமாக மூன்று சுற்று இடமாக மூன்று மீண்டும் வலமாக மூன்று இடமாக மூன்று என்று 12 எண்ணிக்கைகள் சுற்ற வேண்டும்.*

*4.Finger Exercise*
*இரண்டு கைகளையும் நீட்டி முதலில்*
*பெருவிரல் தொடங்கி  இரண்டு கைகளின்  பத்துவிரலையும் இரண்டு இரண்டாக மடக்கி அதாவது வலது பெருவிரல் இடது பெருவிரல் இரண்டையும் ஒரே நேரத்தில் மடக்கி  இறுதிவிரல்வரை மடக்கிவிட்டு பிறகு அதேபோல இறுதிவிரலில் இருந்து பெருவிரல் வரை வரவேண்டும்.*
*இதுபோல் மூன்று சுற்றுகள் செய்யலாம்.*

*Wrist Rotate*
*இரண்டு கைகளையும் நீட்டி வெளிப்பக்கமாக மூன்று முறை மணிக்கட்டை* *சுற்றவேண்டும்.*
*பிறகு உள்பக்கமாக மூன்று முறை இதுபோல் 12* *எண்ணிக்கை சுற்றவேண்டும்.!*

*1.KNEE FREE*
*மார்புக்கு நேராக கைகளை கோர்த்துக்கொண்டு  கைகளை முன்பக்கமாக திருப்பி நீட்டி பயில்வது.*
*10 முதல் 20 முறை செய்யலாம்.*

*7.SOLDER Rotate*
*கைகளை மடக்கி இரண்டு தோள்களையும்* *முன்பக்கம் 3 முறைகளும்  பின்பக்கம் 3 முறைகளும் சுற்ற* *வேண்டும்*
*இதுபோல்மொத்தம் மாற்றிமாற்றி நாலு சுற்றுகள் செய்யவேண்டும்.*

*8.Neck Exercise*
*பத்து முறை தலையை நிமிர்த்தி தாழ்த்திப்பார்ப்பது.*
*10 முறை தலையை இடவலமாக மெதுவாக திருப்புவது*
*8 முறை மேல்,வலது,கீழ்,இடது,மேல்,இடது,*
*கீழ், வலது*
*என்று திருப்புவது.*

*இந்தப் பயிற்சிகள்*
*மிக அற்புதமாக* *பயனளிக்கும்*
*இது நமது யோகா & இயற்கை வாழ்வியல் மையத்தில் யோகசனப் பயிற்சிகளுக்கு முன் செய்யப்படும் அடிப்படை உடற்பயிற்சி*
*வேறு மையங்களில் கொஞ்சம் வித்தியாசமாக செய்வார்கள்*
*அதுபோலவே யோகாசன சாம்பியன்களுக்குரிய உடற்பயிற்சி தனியாக உள்ளது*
*அது இதுபோல் அனைவரும் செய்வதற்கு எளிதாக இருக்காது.*
*யோகா பயிலாமல் தினமும் இந்தப்பயிற்சிகளை மட்டும் காலை மாலை தொடர்ந்து 60 நாள் செய்தால் உடலில் புதிய இரத்தம் ஊறி உடலே புதிய பரிமாணத்தில் இயங்க ஆரம்பித்துவிடும்.*
*எல்லாவகை உடல் வலியும் குணமாகிவிடும்.*
*அனைவரும் பழகி நலம் பெருக.!*



🍀இயற்கை & யோகா மருத்துவ தகவல்களுக்கு
*amyogatrust.blogspot.in*

*AUM HERBALS*
whatsapp & Mobile
*9629368389.!