தெரியுமா சேதி?

உடல் செல்கள் என்பதே கொழுப்புப் படலம் தான். ஆணின் உயிரணு பெண்ணின் கர்பபைக்குள் நுழைந்து பெண்ணின் உயிரணுவோடு கலந்து புதிய உயிர் உற்பத்தி தொடங்கும் முதல் விநாடி முதல் ஒரு செல் பல செல்களாக பெருகி வளர்ந்து கிட்னி, இதயம், நுரையீரல்,கண்,காது,மூக்கு என்று ஒரு உயிராக உடல் வடிவம் பெறுவதற்கு மட்டுமல்ல உடல் ஒழுங்காக இயங்கவும், இறந்த செல்களை வெளியேற்றவும், தொடர்ந்து எந்த தேய்மான வியாதிகளும், உயிர்க்கொல்லி நோய்களும் நம்மை  தாக்காமல் காக்கவும்  , நமது உயிரணு மூலம் புதிய உயிரை உருவாக்கவும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் நிறைய எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியது மிக மிக அவசியம்.!  எந்த  கொழுப்பையும்  எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம் என்று எந்த மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறாரோ அவர், செல்களால் ஆன மனித உடலை மரணத்தை  நோக்கி அழைத்து செல்கிறார் என்பதே உண்மை.🐚
நமக்கு நல்ல கொழுப்பை அளிக்கும் பொருட்கள்:

தேங்காய்,
வெண்ணெய்,
நெய்,
தே.எண்ணெய் (Virgin)
 ந.எண்ணெய் (செக்கு)
பாதாம் பருப்பு,
அக்ரூட்,
குறைவாக முந்திரி,
பனீர்,
மாட்டுப்பால் (Whole Milk; not pocked milk or skimmed milk),
நாட்டுக் கோழி முட்டை

இவற்றை தவறாது சேர்த்து, குறைவாக ஸ்டார்ச்சும், அதிகமாக காய் கனிகளைச்  சேர்த்து வந்தால் நோய் இல்லை, செல்களின்  சுழற்சி முறைக்கும் அழிவில்லை🌖

சேர்கவே கூடாத  உணவுகள்:

எல்லாவகை  ரிஃபைன்டு  ஆயில்கள்,

வெள்ளை சர்க்கரை,
மைதா, பிராய்லர் கோழிகள்
, செவிள், செதில் இல்லாத மீன்கள், மிருக இரத்தம்,மிருகக் கொழுப்பு, பாக்கெட் கோதுமைமாவு, பாக்கெட் மசாலாப் பொடிகள், கலர்ப்பொடி,சுவைப்பொடி,
பீட்ஸா,
பர்கர்,
கடை சமோசா,
ஹல்வா,
எல்லா வித ஜங்க் உணவு,
மற்றும்
கடையில் விற்கும் குளிர் பானங்கள்.
---------------------

டி.வியில்  சொல்கிறார்களே என விழுந்தடித்து ஒரு மணிநேரம் ஓட வேண்டியதே  இல்லை. மித வேக நடையே போதும். அதைவிட விசேடமானது  அரை மணி யோகா மற்றும் மூச்சுப் பயிற்சி.

நேரத்திற்கு சாப்பாடு என்பது தவறு. பசித்தால் சாப்பாடு என்பதே சரி.

இரவு ஆறு-ஏழு மணி நேரத் தூக்கம் அவசியம்.

இவையாவும் உடலுக்கு.🏊

நேர்மை,எளிமை, அன்பு,மறப்பது, மன்னிப்பது, பிறருக்கு உதவுவது, எல்லோரும் இன்புற்றிருக்க நினைப்பது, பிறரை நேசிப்பது  போன்றவை மனதிற்கு🌹

இதுவே ஆரோக்கிய வாழ்விற்கு அடிப்படை தேவை
நன்றி DR. எலிசபெத் சாமுவேல் MBBS MD
நன்றி பலராமன் அய்யா.!

amyogatrust.blogspot.in